Absorção de impactos no joelho é um fator essencial para manter a saúde, a integridade e o bom funcionamento da articulação. O joelho é a maior e mais complexa articulação do nosso corpo. Ele é vulnerável, biomecanicamente falando, devido à sua localização no meio do membro inferior e por suportar o peso do corpo durante vários movimentos corporais como sair da posição sentada, andar, correr, pular, agachar e ajoelhar. Sem um sistema eficiente de absorção de impactos, o joelho estaria sujeito a lesões, desgastes e, consequentemente, dores. A absorção de impactos no joelho pode ser comprometida por lesões e/ou doenças. A boa saúde dos joelhos é fundamental para uma boa qualidade de vida e para a longevidade. A mobilidade do ser humano depende, entre outras coisas, da integridade física e funcional dos joelhos.

ABSORÇÃO DE IMPACTOS NO JOELHO

A absorção de impactos no joelho é essencial para proteção da articulação. A integridade de todas as estruturas anatômicas que formam o joelho, bem como o seu bom funcionamento, dependem, entre outras coisas, de um bom sistema de amortecimento dos impactos que a articulação recebe o tempo todo durante todas as atividades que fazemos no dia a dia. Absorver impactos no joelho significa, fisicamente falando, dissipar na articulação do joelho a energia gerada pelo contato do nosso corpo com o solo durante qualquer atividade física. A absorção de impactos evita que a energia do impacto no joelho seja transmitida diretamente para os ossos e estruturas articulares.

COMO O JOELHO ABSORVE IMPACTOS?

Existem várias estruturas anatômicas no joelho que contribuem para a absorção e dissipação das forças dos impactos que a articulação recebe constantemente. De todas as estruturas que formam o joelho, cinco se destacam mais na função de absorção de impactos: cartilagem, meniscos, ligamentos, tendões e músculos. A cartilagem reveste as extremidades dos ossos do joelho dentro da articulação, ajudando a reduzir o atrito e absorvendo parte da carga. Os meniscos são fibrocartilagens que amortecem o contato entre o fêmur e a tíbia, evitando contato direto entre as cartilagens que revestem esses ossos. Ligamentos e tendões limitam os movimentos bruscos e estabilizam a articulação, protegendo o joelho de movimentos torcionais. Os músculos do joelho atuam como importantes estruturas na absorção de impactos, principalmente durante a prática de atividades físicas intensas. A dissipação da energia dos impactos recebidos pelo joelho é distribuída por todas as diferentes estruturas anatômicas que formam a articulação.

ALTO IMPACTO NO JOELHO

Alto impacto no joelho acontece durante a prática de esportes e/ou exercícios de alto impacto. Esportes de alto impacto são aqueles que exercem um alto nível de pressão nas articulações. A articulação do joelho, devido à sua localização no meio do membro inferior, é a articulação que mais sofre com as atividades de alta impactação. Esses impactos, que são as batidas, colisões, solavancos e pancadas que o joelho recebe, podem resultar em várias lesões. Corrida, tênis, voleibol, futebol, basquetebol, rúgbi, ginástica, esqui, padel, squash, saltos e pular corda são alguns exemplos de esportes que provocam impacção no joelho.

ABSORÇÃO DE IMPACTOS E LESÕES NO JOELHO

A capacidade da articulação do joelho em absorver impactos com bastante eficiência é fundamental para evitar diversas lesões e doenças como artrose, condromalácia patelar, lesões meniscais, osteocondrite dissecante, lesões ligamentares, tendinites e distensões musculares. A capacidade de absorção de impactos do joelho torna-se uma função ainda mais importante em casos onde o paciente é obeso ou atleta. Nesses casos a pressão sobre a articulação é amplificada, predispondo mais facilmente ao aparecimento de lesões.

COMO MELHORAR A ABSORÇÃO DE IMPACTOS NO JOELHO?

A articulação do joelho pode sofrer menos com impactos quando eles são diminuídos. Fortalecer os músculos do joelho, usar calçados adequados para a prática esportiva com bom sistema de amortecimento, manter o peso corporal dentro da faixa de normalidade, optar por treinar em superfícies menos rígidas como grama e pisos emborrachados e manter uma boa flexibilidade, com o alongamento de todos os grupos musculares do joelho, são formas de melhorar a absorção de impactos pela articulação do joelho. Essas medidas preventivas ajudam a preservar a saúde articular do joelho, garantindo boa mobilidade ao longo da vida.