Entender a influência das atividades físicas no joelho é fundamental para quem deseja manter uma vida ativa, saudável e sem lesões. O joelho é uma das articulações mais importantes do corpo humano, sendo responsável pelos movimentos fundamentais que fazemos no dia a dia como caminhar, correr, agachar, ajoelhar e saltar. Por isso, entender a influência das atividades físicas no joelho é essencial para quem deseja manter uma vida ativa e saudável sem comprometer essa estrutura articular tão complexa e sensível.

INFLUÊNCIA DAS ATIVIDADES FÍSICAS NO JOELHO

O joelho é a maior e mais complexa articulação do corpo humano. Ele participa de quase todos os movimentos dos membros inferiores. A prática de atividades físicas é muito benéfica para o nosso organismo, sendo altamente recomendada pelos médicos para a manutenção da saúde geral, inclusive a saúde das articulações. Mas, quando as atividades físicas são praticadas de forma incorreta ou excessiva, o resultado pode ser o desgaste da cartilagem, inflamações e até lesões graves no joelho. Entender a influência das atividades físicas no joelho é muito importante para médicos e pessoas interessadas em manter a boa saúde. Alguns cuidados são necessários para proteger os joelhos durante a prática de atividades físicas. Existem exercícios que são mais indicados para quem busca fortalecer os joelhos de forma segura.

IMPORTÂNCIA DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA O JOELHO

Manter-se fisicamente ativo é extremamente benéfico para os joelhos. Quando realizadas de forma correta e sem excessos, as atividades físicas fortalecem os músculos do joelho, melhoram a estabilidade e o equilíbrio, aumentam a lubrificação articular e contribuem para o controle do peso corporal. Os exercícios físicos não são vilões. Eles são aliados da saúde do joelho, desde que realizados de forma correta e respeitando os limites do corpo. Nem todas as atividades físicas impactam o joelho da mesma forma. Algumas exigem mais da articulação, enquanto outras ajudam a protegê-la.

EXERCÍCIOS BENÉFICOS PARA OS JOELHOS

Os exercícios benéficos para os joelhos são aqueles de baixo impacto e que não forçam muito a articulação. Os mais conhecidos são: caminhadas, natação, hidroginástica, ciclismo, Pilates e exercícios funcionais adaptados para fortalecimento muscular e melhora postural.

EXERCÍCIOS QUE EXIGEM CUIDADO

Os exercícios que exigem cuidado são aqueles que podem machucar os joelhos. Os mais conhecidos são: corridas, esportes com saltos, esportes de alto impacto, agachamentos e esportes de contato como futebol, basquetebol e handebol. Essas atividades físicas aumentam o risco de lesões nos joelhos.

LESÕES COMUNS CAUSADAS POR ATIVIDADES FÍSICAS

As principais lesões nos joelhos causadas por exercícios mal executados ou em excesso são: condromalácia patelar, tendinite patelar, lesões meniscais, lesões condrais e lesões ligamentares. Essas condições podem causar dor, inchaço, instabilidade e, se não tratadas adequadamente, limitar significativamente a qualidade de vida do paciente. Todo praticante de atividades físicas deve consultar um médico ortopedista especialista em joelho se perceber qualquer um desses sintomas nos seus joelhos. Diagnóstico precoce e tratamento correto são fundamentais quando se trata de lesões envolvendo a articulação do joelho.

PROTEGENDO OS JOELHOS DURANTE AS ATIVIDADES FÍSICAS

Para que os exercícios físicos tragam mais benefícios do que riscos aos joelhos, é essencial adotar algumas medidas preventivas simples: aquecer o joelho antes de iniciar qualquer atividade física, evitar os exercícios de alto impacto, fortalecer e alongar os músculos do joelho, usar calçados adequados para cada tipo de esporte, dar atenção aos intervalos para descanso e recuperação e, sempre que possível, contar com a ajuda de um profissional qualificado como instrutor. A influência das atividades físicas no joelho pode ser positiva ou negativa, dependendo do tipo de exercício, intensidade, frequência, técnica e preparação do corpo.