Vitamina D e cálcio são essenciais para a manutenção da saúde do joelho, a maior e mais importante articulação do nosso corpo. A boa saúde do joelho é essencial para manutenção da mobilidade, equilíbrio e qualidade de vida. Entre os diversos fatores que influenciam na boa saúde do joelho, a vitamina D e o cálcio se destacam. Ambos desempenham papéis importantes na saúde óssea e articular do joelho e são frequentemente prescritos por médicos especialistas para prevenir dores e diminuir processos inflamatórios e degenerativos como artrose e osteoporose.

VITAMINA D E CÁLCIO PARA O JOELHO

Vitamina D e cálcio são considerados nutrientes essenciais para o ser humano. O cálcio é um dos principais minerais responsáveis pela formação e manutenção dos ossos. Cerca de 99% do cálcio do corpo humano está armazenado nos ossos e também nos dentes. Em relação à articulação do joelho, o cálcio é essencial para manter a boa densidade óssea do fêmur distal, da tíbia proximal e da patela, que são os ossos do joelho. Isso é importante porque o joelho é uma articulação de carga, ou seja, uma articulação que suporta o peso do corpo. Com o passar dos anos, a falta de cálcio pode levar à desmineralização óssea, tornando os ossos da articulação mais frágeis e mais propensos a fraturas, processos degenerativos e/ou lesões. Osteoporose e artrose são as principais consequências desse processo de desmineralização do joelho. Esses processos são mais comuns em pacientes idosos. A vitamina D, por outro lado, é muito importante pela sua função na absorção do cálcio no intestino. Sem níveis adequados de vitamina D, mesmo uma dieta rica em cálcio pode não ser suficiente para garantir a boa densidade dos ossos porque o cálcio da dieta precisa da vitamina D para ser absorvido pelas paredes intestinais. Por esse motivo a combinação de vitamina D e cálcio é fundamental para manter os ossos saudáveis. Além disso, a vitamina D possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a dor e o inchaço das doenças inflamatórias e degenerativas do joelho. Baixos níveis de vitamina D estão associados a maior incidência de dor articular, limitação dos movimentos e maior risco de fraturas e quedas.

FONTES DE CÁLCIO

Os principais alimentos ricos em cálcio e que não podem faltar na dieta são: leite e seus derivados, folhas verdes escuras, peixes, oleaginosas, leguminosas e alimentos fortificados com cálcio. Suplementos de cálcio podem ser prescritos por um médico especialista, se necessário.

FONTES DE VITAMINA D

A principal fonte de vitamina D é a exposição da pele ao sol. Tomar sol diretamente na pele é muito importante para manutenção dos níveis de vitamina D. Os principais alimentos ricos em vitamina D e que não podem faltar na dieta são: ovos, fígado, peixes e alimentos fortificados com vitamina D. Suplementos de vitamina D podem ser prescritos por um médico especialista, se necessário.

COMO SABER SE PRECISO SUPLEMENTOS?

Exames de imagem do joelho, como RX, densitometria óssea e ressonância magnética, e exames de sangue para medir os níveis de cálcio e de vitamina D, são solicitados pelo médico ortopedista especialista em joelho para avaliar a necessidade de suplementação de vitamina D e cálcio para boa manutenção da saúde do joelho. Dores frequentes nos joelhos, diminuição da mobilidade articular, dificuldade para caminhar e diagnóstico de osteopenia e/ou osteoporose, são sinais que podem indicar a necessidade de suplementação dietética de cálcio e vitamina D. Manter níveis adequados de vitamina D e cálcio é essencial para a saúde dos joelhos, especialmente durante o envelhecimento ou em pessoas que praticam atividades físicas intensas.

ESPECIALISTA

A prescrição da suplementação de cálcio e de vitamina D para manutenção da saúde do joelho deve ser feita por um médico ortopedista especialista em joelho. Doses inadequadas ou excessivas desses nutrientes podem trazer riscos à saúde, como cálculos renais e até intoxicação.