Perder peso diminui a dor no joelho porque o excesso de peso corporal é um importante fator mecânico e inflamatório para a articulação. Dor no joelho é uma das queixas ortopédicas mais comuns na sociedade moderna. Ela afeta desde atletas até idosos e pessoas sedentárias, limitando a mobilidade e prejudicando drasticamente a qualidade de vida. Existe uma relação direta entre a balança e o alívio físico da dor no joelho já comprovada cientificamente. Perder peso diminui a dor no joelho de maneira profunda, devolvendo a autonomia e o bem-estar a quem decide adotar um estilo de vida mais saudável.

PERDER PESO DIMINUI A DOR NO JOELHO

Por que perder peso diminui a dor no joelho? Para entender o impacto do peso corporal sobre os joelhos, precisamos recorrer à física básica. O joelho é uma articulação de carga, que sustenta e absorve o impacto do nosso corpo a cada passo que damos, corremos ou subimos uma escada. A cada passo num terreno plano, o joelho suporta forças equivalentes a cerca de 3 a 4 vezes o peso total do corpo. Isso acontece por causa do efeito de alavanca. Quando o movimento envolve inclinações, como subir e descer escadas ou agachar-se, essa pressão pode se multiplicar por mais de 7 vezes o peso corporal. Eliminar uma quantidade modesta de peso traz um alívio mecânico exponencial para os joelhos. Perder apenas 5 quilos, por exemplo, retira dezenas de toneladas de pressão acumulada nos joelhos ao longo de um único dia de caminhada.

REDUÇÃO DA INFLAMAÇÃO SISTÊMICA

Durante muito tempo acreditou-se que a dor no joelho em pessoas acima do peso era exclusivamente resultado do estresse mecânico sobre a articulação causada pela sobrecarga e o efeito de alavanca. No entanto, a medicina moderna descobriu que a gordura corporal ­– especialmente a gordura visceral – não é apenas um depósito de energia inativo. O tecido adiposo do corpo atua como órgão endócrino ativo, secretando substâncias inflamatórias chamadas de citocinas. O excesso de citocinas na corrente sanguínea provoca um estado de inflamação sistêmica de baixo grau. No joelho, que é a maior articulação do nosso corpo, essa inflamação crônica acelera a degradação da cartilagem e irrita a membrana sinovial, intensificando os sintomas da artrose do joelho. Quando uma pessoa emagrece, a quantidade de tecido adiposo visceral diminui, reduzindo drasticamente a produção dessas substâncias inflamatórias no corpo. O resultado é a diminuição da dor no joelho, principalmente nos casos onde já existe algum desgaste ou doença prévia.

RETARDANDO A PROGRESSÃO DA ARTROSE

Artrose é o processo degenerativo da cartilagem, o tecido branco e brilhante que recobre os ossos dentro das nossas articulações. Trata-se de uma condição médica que, em estágios mais avançados, pode exigir cirurgias complexas, como a colocação de próteses articulares. O sobrepeso é considerado o fator de risco modificável mais importante para o desenvolvimento e a aceleração da artrose do joelho. Pessoas obesas têm um risco significativamente maior de desenvolver artrose nos joelhos em comparação com pessoas de peso adequado. Quando um paciente com artrose no joelho inicia um processo de perda de peso, a velocidade do desgaste da cartilagem diminui drasticamente. Em muitos casos, o emagrecimento estaciona a doença, evitando intervenções cirúrgicas invasivas e permitindo que o paciente mantenha uma vida ativa e saudável por muito mais tempo.

MELHORA DA MOBILIDADE E DO EQUILÍBRIO

O excesso de peso corporal altera o centro de gravidade do corpo e prejudica a postura e a marcha ( o modo de caminhar ). Para compensar o volume corporal e proteger as articulações doloridas, a pessoa passa a caminhar de forma inadequada, o que sobrecarrega ainda mais os músculos do joelho e da panturrilha, além de sobrecarregar também os ligamentos do joelho. Com o emagrecimento o equilíbrio corporal melhora, reduzindo o risco de quedas e entorses, os músculos do joelho deixam de trabalhar em sobrecarga extrema e a amplitude de movimentos é restabelecida, permitindo caminhar, correr levemente ou praticar atividades físicas com muito mais conforto e segurança.

COMO PERDER PESO SEM AGREDIR OS JOELHOS?

Uma rotina de emagrecimento deve associar cuidados com a dieta e exercícios físicos. Mas aqui existe um paradoxo: fazer exercícios físicos pode machucar os joelhos se a pessoa está com o peso acima do ideal. Para diminuir o peso corporal com segurança, é preciso focar primeiro na reeducação alimentar. Depois é preciso escolher exercícios de baixo impacto para ajudar no processo de emagrecimento. Natação, hidroginástica, ciclismo ergométrico e a elíptica são atividades físicas que permitem queimar calorias e fortalecer os músculos do joelho sem o impacto direto do solo. Para atingir o objetivo de perder peso com segurança, o ideal é buscar um acompanhamento multidisciplinar. Além do médico ortopedista especialista em joelho, um médico nutrólgo, um médico endocrinologista e um educador físico podem ajudar o paciente no processo de perda de peso corporal sustentável. O processo de emagrecimento exige paciência e consistência, mas os benefícios compensam o esforço.