Má postura do joelho é uma condição ortopédica cada vez mais comum e pode afetar pessoas de todas as idades, desde crianças até idosos. A má postura do joelho ocorre quando o alinhamento natural da articulação é alterado, seja para dentro ou para fora, gerando sobrecarga articular que pode comprometer várias estruturas no joelho. Com o passar do tempo, se a má postura não for identificada e corrigida, essa condição pode causar dores, limitação dos movimentos e até lesões, impactando diretamente a qualidade de vida do paciente. A má postura do joelho, muitas vezes, não é percebida pela maioria das pessoas.

MÁ POSTURA DO JOELHO

Má postura do joelho está relacionada, principalmente, a desalinhamentos do joelho como joelho valgo ( joelhos se aproximam, conhecidos como “joelho em X”) e joelho varo ( joelhos se afastam, conhecidos como “joelho de cowboy”). Esses desvios do joelho podem ser influenciados por fatores genéticos, hábitos posturais inadequados, fraqueza muscular, excesso de peso e até pelo uso frequente de calçados inadequados. Além disso, permanecer muito tempo sentado de forma incorreta, cruzar as pernas constantemente ou executar movimentos repetitivos sem atenção à postura contribuem para o agravamento do problema.

PRINCIPAIS CAUSAS

Existem várias causas de má postura do joelho. As 5 causas mais comuns são: desequilíbrio muscular, sedentarismo, sobrepeso, má postura ao caminhar, correr ou subir escadas e histórico de lesões. Em relação ao desequilíbrio muscular, ele acontece envolvendo o quadríceps femoral, os isquiotibiais e os glúteos. O sedentarismo contribui enfraquecendo os músculos responsáveis pela estabilização do joelho. O sobrepeso aumenta a sobrecarga sobre o joelho. Entorses e traumatismos não tratados adequadamente podem resultar em má postura do joelho. Esses fatores, isolados ou combinados, favorecem o desalinhamento do joelho e aumentam o risco de dor, lesão e desgaste articular.

SINTOMAS

A má postura do joelho pode se manifestar através de vários sintomas. Os sintomas mais frequentes são: dor no joelho ou ao redor da patela, estalos, sensação de instabilidade, dificuldade para andar longas distâncias, cansaço excessivo dos joelhos e pernas e dor ao praticar atividades físicas ou ao permanecer muito tempo em pé. Ignorar esses sinais pode levar a problemas mais sérios, como inflamações crônicas e artrose.

COMO MELHORAR A POSTURA DO JOELHO?

A correção da má postura do joelho envolve a mudança de hábitos e o fortalecimento dos músculos do joelho. Exercícios específicos para pernas e quadris ajudam a melhorar o alinhamento e a estabilidade articular dos joelhos. Alongamentos regulares também são importantes para reduzir tensões musculares que puxam o joelho para fora do seu eixo ideal. Outro ponto essencial é prestar atenção à postura no dia a dia, como ao sentar, caminhar e praticar esportes. O uso de calçados adequados e a orientação de um profissional de saúde podem fazer grande diferença na prevenção e no controle do problema de má postura envolvendo os joelhos. Cuidar da postura dos joelhos não é apenas uma questão de estética, mas principalmente de saúde. Um bom alinhamento articular reduz o desgaste prematuro da articulação, melhora o desempenho atlético e previne inflamações e dores futuras. Investir na prevenção é a melhor forma de manter a mobilidade e o bem-estar ao longo da vida.